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गुर्दे महत्वपूर्ण अंग हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे रक्त से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और हड्डियों के स्वास्थ्य और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार हैं। जब गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं, तो अपशिष्ट उत्पाद और तरल पदार्थ शरीर में बन सकते हैं, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
हमारे गुर्दे हमारे रक्त से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना जिसमें नियमित व्यायाम, एक संतुलित और पौष्टिक आहार और उचित जलयोजन शामिल है, गुर्दे की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। उन आदतों से बचना भी महत्वपूर्ण है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन। इसके अतिरिक्त, नियमित जांच-पड़ताल और जांच करवाना आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास गुर्दे की समस्याओं का पारिवारिक इतिहास है या मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण उच्च जोखिम है। कुल मिलाकर, हमारे गुर्दे की देखभाल करना हमारे समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए महत्वपूर्ण है, और स्वस्थ आदतों को अपनाकर, हम उनके इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं
1. शारीरिक गतिविधि
नियमित रूप से व्यायाम करने से केवल आपकी कमर से अधिक लाभ होता है। यह क्रोनिक किडनी रोग के विकास की संभावना को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जो कि गुर्दे की क्षति से बचने के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने या यहां तक कि बैडमिंटन जैसे खेल खेलकर भी अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
2. ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करें
मधुमेह गुर्दे की क्षति का एक प्रमुख कारण है, और उच्च रक्त शर्करा का स्तर समय के साथ गुर्दे में छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उनकी ठीक से काम करने की क्षमता कम हो जाती है। जब गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं, तो अपशिष्ट उत्पाद और अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर में बन सकते हैं, जिससे आगे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं। हालांकि, जीवनशैली में बदलाव और दवा के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके, गुर्दे की क्षति और मधुमेह से जुड़ी अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम करना संभव है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के अलावा, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जिसमें नियमित व्यायाम, एक संतुलित और पौष्टिक आहार और गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उचित जलयोजन शामिल है। मधुमेह के प्रबंधन और किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है।
3. एंटीबायोटिक्स का ध्यान रखें
यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो वे आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। भले ही तुम पूर्णतया स्वस्थ हो, फिर भी यह संभव है; हालाँकि, यदि आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो यह अधिक गंभीर है। उन्हें केवल तभी लें जब आपका डॉक्टर आपको उन्हें लेने की सलाह दे।
4. स्वस्थ खाओ
आप जो कुछ भी खाते हैं, यहां तक कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे अतिरिक्त वसा, नमक और चीनी, आपके गुर्दे द्वारा संसाधित होते हैं। एक खराब आहार अंततः उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, और अन्य गुर्दे की हानिकारक बीमारियों का कारण बन सकता है। प्रसंस्कृत भोजन से परहेज करते हुए एक स्वस्थ आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होते हैं।
5. पर्याप्त पानी पिएं
स्वस्थ गुर्दे को बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन आवश्यक है। पानी अपशिष्ट और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को गुर्दे से और बाहर ले जाने में मदद करता है, और यह मूत्र के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करता है। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो यह गुर्दे में छोटे फिल्टरों को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे गुर्दे की पथरी और संक्रमण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, क्रोनिक डिहाइड्रेशन समय के साथ गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है, क्योंकि गुर्दे अधिक काम करते हैं और ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। अनुशंसित दैनिक मात्रा में पानी का सेवन आम तौर पर एक दिन में लगभग पांच से छह गिलास होता है, लेकिन यह उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार हैं या गर्म मौसम में बाहर काम कर रहे हैं, तो आपको ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
6. शराब और धूम्रपान छोड़ दें
शराब पीने से गुर्दे की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है, उन्हें गंभीर रूप से और अचानक नुकसान पहुंचा सकता है, और शायद दीर्घकालिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा, बार-बार शराब पीने से आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं, जो आपके गुर्दे को ठीक से काम करने से रोक सकता है, वजन बढ़ने, यकृत रोग, उच्च रक्तचाप और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है जो उन पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं।
धूम्रपान आपके गुर्दे के कैंसर की संभावना को बढ़ाता है और आपके रक्त वाहिकाओं को नष्ट कर देता है, जिससे आपके गुर्दे में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। इसके अलावा, धूम्रपान रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है। क्योंकि गुर्दे की बीमारी ज्यादातर अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के कारण होती है, यह एक गंभीर स्थिति है।
7. नियमित जांच
यदि आप गुर्दे की क्षति या गुर्दे की बीमारी के उच्च जोखिम में हैं, तो नियमित गुर्दा कार्य परीक्षण महत्वपूर्ण है। उन व्यक्तियों के लिए नियमित जांच महत्वपूर्ण है, जिन्हें किडनी की समस्या होने का अधिक खतरा है।
इसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो:
• 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं
• गुर्दे की बीमारी या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास हो
• उच्च रक्तचाप है या उनके परिवार में इसका इतिहास है, मोटापे से ग्रस्त हैं या मोटापे का इतिहास है
• उनके परिवार में मधुमेह या इसका इतिहास रहा हो
नियमित स्क्रीनिंग में गुर्दे के कार्य की जांच के लिए रक्त परीक्षण, प्रोटीन या अन्य असामान्यताओं की जांच के लिए मूत्र परीक्षण और रक्तचाप की निगरानी शामिल हो सकती है। ये परीक्षण गुर्दे की क्षति के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं और आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए शीघ्र उपचार सक्षम कर सकते हैं। आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर उचित स्क्रीनिंग शेड्यूल निर्धारित करने के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है। नियमित जांच के शीर्ष पर रहकर, व्यक्ति गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।
(डॉ. नबजीत दास, एमबीबीएस, एमएस – जनरल सर्जरी, एमसीएच – प्रिस्टिन केयर में यूरोलॉजी)
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