पाचन संबंधी समस्याएं पेट में दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं

अपच, जिसे अपच के रूप में भी जाना जाता है, पेट के ऊपरी हिस्से में बेचैनी या दर्द की अनुभूति है। यह कई प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है जैसे बहुत अधिक खाना या बहुत जल्दी खाना, मसालेदार, वसायुक्त या चिकना भोजन करना या शराब या कैफीन पीना। तनाव या चिंता के साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर जैसे एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्राइटिस या पेप्टिक अल्सर भी खराब पाचन तंत्र का कारण बन सकते हैं।

अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से, न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को साझा करती हैं जो हमारे समग्र आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं। वह लिखती हैं, “जब आपका पेट खराब होता है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप लक्षणों को कम करने और बेहतर महसूस करने के लिए सब कुछ कर रहे हैं। आप आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं।”

“ठीक है, आग या वसा में कुछ भी उच्च से बचने और सरल कार्बोहाइड्रेट और दुबला प्रोटीन स्रोतों से चिपकने के लिए सबसे अच्छा है कि शरीर आसानी से टूट सकता है। जबकि समय-समय पर पेट की ख़राबी का अनुभव करना बहुत आम है, अगर आप उन लोगों में से हैं जो पेट की ख़राबी से निपटते हैं तो यहाँ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट की परेशानियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। वह जारी है।

विशेषज्ञ के अनुसार 6 खाद्य पदार्थ जो खाली पेट ठीक करने में मदद करेंगे:

1. अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो खराब पेट पर अद्भुत काम करते हैं।

2. नद्यपान

नद्यपान पेट की परत की सूजन को कम करने और पेट को अस्तर करने वाले सुरक्षात्मक बलगम के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

3. अलसी

अलसी आहार फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, दो चीजें जो वास्तव में आपके पाचन तंत्र में मदद करती हैं।

4. केले

केले में प्रीबायोटिक गुण होते हैं। पेक्टिन सामग्री आंतों में अतिरिक्त तरल को अवशोषित करती है, मल को मजबूत बनाती है और दस्त की मात्रा और अवधि को कम करती है।

5. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से, बैक्टीरिया जो आपकी आंत के लिए अच्छे होते हैं, इस असंतुलन को ठीक करने और गैस, सूजन, या अनियमित मल त्याग के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. ब्लैंड कार्ब्स

चावल, दलिया, पटाखे, और टोस्ट जैसे ब्लेंड कार्बोहाइड्रेट पेट की ख़राबी वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों से निपटने के लिए सादा सफेद चावल एक बढ़िया विकल्प है। यह पचने में आसान होता है और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो ऊर्जा प्रदान करता है।

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यहाँ कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप खराब पेट का इलाज कर सकते हैं:

1. हाइड्रेटेड रहने के लिए ढेर सारा पानी पिएं।
2. मसालेदार, वसायुक्त और चिकना भोजन से बचें।
3. धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को ठीक से चबाएं।
4. ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव और चिंता कम करें।
5. शराब और कैफीन से बचें।
6. ओवर-द-काउंटर एंटासिड या एसिड रिड्यूसर जैसे रैनिटिडिन या ओमेप्राज़ोल लें।
7. अपने शरीर को ठीक होने देने के लिए पर्याप्त आराम करें।

ये आहार और जीवन शैली युक्तियाँ पेट की ख़राबी को ठीक करने और आपके आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेंगी।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।