फलियां और बीन्स मस्तिष्क के अनुकूल पोषक तत्वों का एक पंच हैं

एक स्वस्थ आहार बच्चों के मस्तिष्क के स्वास्थ्य में कई तरह से सुधार कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है कि एक स्वस्थ आहार मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जो आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करता है जिससे मस्तिष्क को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।

हमें यह बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए कि हम अपने बच्चों के मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ आहार का उपयोग कैसे कर सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा उन खाद्य पदार्थों के बारे में बता रही हैं जिन्हें आप अपने बच्चों के आहार में शामिल कर सकते हैं। वह लिखती हैं, “मस्तिष्क के विकास और कामकाज सहित स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है।”

“हालांकि कोई भी भोजन या “सुपरफूड” बच्चों के लिए इष्टतम मस्तिष्क विकास सुनिश्चित नहीं कर सकता है, कुछ खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो उनके मस्तिष्क को विकसित करने और अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए आवश्यक होते हैं। वह जारी है। हम खाद्य पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा द्वारा साझा किए गए खाद्य पदार्थों की सूची को आगे पढ़ें जो आपके बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अपने बच्चों के आहार में शामिल करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार:

1. दही आयोडीन का एक अच्छा स्रोत है, मस्तिष्क के विकास और संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व। आयोडीन का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, दही कई अन्य पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन, जिंक, बी 12 और सेलेनियम से भरा होता है जो मस्तिष्क के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, और लेट्यूस में फोलेट, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड्स और विटामिन ई और के सहित मस्तिष्क की रक्षा करने वाले यौगिक होते हैं। बच्चों में कार्य।

3. फलियां और बीन्स मस्तिष्क के अनुकूल पोषक तत्वों का एक पंच हैं, जिनमें मैग्नीशियम, जिंक, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और फोलेट शामिल हैं। सभी आपके मूड और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

4. साबुत अनाज, जैसे कि गेहूं, जौ, चावल, ऐमारैंथ, स्टील-कट ओट्स, कई बी विटामिन से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखते हैं, संभावित रूप से स्मृति को संरक्षित करते हैं

5. मेवे और बीज मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 से भरपूर सुपरफूड हैं, जो इसे मस्तिष्क के विकास के लिए आदर्श बनाते हैं। पिस्ता में मौजूद एक अनोखा फाइटोकेमिकल, जिसे ल्यूटिन कहा जाता है, संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान करता है। कद्दू के बीज में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क की रक्षा करते हैं

उसकी रील देखें:

एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार प्रदान करके आप अपने बच्चों के लिए बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।