पेट फूलने से पेट के आसपास जकड़न और बेचैनी हो सकती है

गैस तो सभी को हो जाती है, लेकिन कुछ लोग दूसरों के मुकाबले इससे ज्यादा परेशान रहते हैं। अत्यधिक गैस कभी-कभी असुविधा या दर्द भी पैदा कर सकती है। लेकिन छोटे आहार समायोजन करने से पाचन में मदद मिल सकती है और गैस से राहत मिल सकती है। आम तौर पर रसोई में उपलब्ध वस्तुओं को ओवर-द-काउंटर गैस राहत उपचार के अलावा गैस रिलीवर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

सूजन को दूर करने में हमारी मदद करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा जड़ी-बूटियों और मसालों की एक सूची साझा करती हैं जो हमारे आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं और यहां तक ​​कि समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं। पढ़ना जारी रखें क्योंकि हम उनके द्वारा सुझाए गए खाद्य पदार्थों को साझा कर रहे हैं।

5 जड़ी-बूटियाँ और मसाले जो सूजन को कम करने में मदद करेंगे, विशेषज्ञ के अनुसार:

1. अजवायन

अजवाईन के वाष्पशील यौगिकों जैसे पिनीन, लिमोनेन और कार्वोन की प्रचुरता प्रमुख तत्व हैं जो सूजन के इलाज में प्रभावी हैं।

2. सौंफ के बीज

सौंफ में एनेथोल, फेनचोन और एस्ट्रैगोल होते हैं जो एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करते हैं जो अनुबंधित आंतों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

3. जीरा

जीरे के बीजों में पाए जाने वाले वाष्पशील तेल जैसे कि क्यूमिनलडिहाइड, साइमेन और अन्य टेरपेनॉइड यौगिक एंटी-ब्लोटिंग विशेषताओं से भरे होते हैं जो गैस और पेट की ऐंठन से तुरंत राहत प्रदान करते हैं।

4. अदरक

अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है जो पेट खाली करने में तेजी लाने और सूजन और गैस को कम करने में मदद कर सकता है।

5. पुदीने के पत्ते

पुदीना सुखदायक और स्फूर्तिदायक है जो औषधीय गुणों से भरपूर है। इसमें एनाल्जेसिक, स्पैस्मोलाईटिक और गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुण भी होते हैं जो सूजन, अपच और अन्य आंत की समस्याओं को कम करने में सहायता करते हैं।

उसकी रील देखें:

अपने दैनिक आहार में इन जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करें, न केवल इलाज के लिए बल्कि सूजन और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को भी रोकें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।