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दिन भर काम करने के बाद बिस्तर पर जाना और अचानक कुछ खाने की इच्छा महसूस होना। यह वही है जिससे हममें से अधिकांश निश्चित रूप से संबंधित हो सकते हैं। आधी रात को क्रेविंग असामान्य नहीं है और आपके डिनर करने के बाद भी हो सकती है। जब रात में पेट खाली महसूस होता है, तो हम आमतौर पर कुछ भी खा लेते हैं जो हमारी भूख को शांत कर सकता है जैसे कि बिस्कुट, नमकीन, चॉकलेट के पैक या आइसक्रीम। लेकिन ये अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ आधी रात की क्रेविंग से निपटने का एकमात्र तरीका नहीं हैं। इसलिए यदि आप पौष्टिक भोजन के विकल्पों से बाहर हैं जो देर रात आपके बचाव में आ सकते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ स्वस्थ स्नैक्स साझा किए हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं।
लेकिन इससे पहले कि हम चर्चा करें कि आप आधी रात को क्या खा सकते हैं, आइए जानते हैं कि क्रेविंग हमारी नींद को क्यों बाधित करती है। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, देर रात कुछ खाने की इच्छा कई कारणों से हो सकती है। इनमें असंतुलित रक्त शर्करा का स्तर, अनियमित भोजन पैटर्न और रात में खाने के विकार शामिल हैं। वह कहती हैं कि अगर आपको रात में भूख लग रही है तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप दिन में पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं। अन्य कारक जो रात में भोजन की लालसा को ट्रिगर कर सकते हैं वे एक परिवर्तित सर्कडियन लय और तनाव हैं।
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि रात में जंक खाने से आप सुबह फूला हुआ महसूस कर सकते हैं और आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप वास्तव में कुछ खाना चाहते हैं तो कुछ स्वस्थ चुनना बेहतर है।
अब, यह उन पांच स्नैक्स का समय है, जिन्हें आप बिना किसी अपराधबोध के चबा सकते हैं, जब भूख का दर्द होता है।
हम्मस टोस्ट या हम्मस स्टीम्ड वेजिटेबल स्टिक्स के साथ
कुछ नट या बीज
मखाना या मखाना
100 मिली दूध
अमरनाथ कश
पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है कि आप इन खाद्य पदार्थों को स्टॉक में रखें और जब भी आवश्यकता हो इनका आनंद लें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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