शराब की लत पर काबू पाने के लिए इन कुछ रणनीतियों को आजमाएं।

शराब से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

शराब छोड़ने के लक्षणों का बेचैनी स्तर हल्के से लेकर काफी परेशान करने वाला हो सकता है। शराब छोड़ने का इलाज ढूंढना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है। यदि आपको शराब की लत है तो आप शायद कुछ समय से पी रहे हैं। लंबे समय तक शराब का सेवन अक्सर एक अंतर्निहित बीमारी या शारीरिक परेशानी के कारण होता है जिसका इलाज शराब से किया गया था।

एक सफल विषहरण का रहस्य यह है कि शुरू करने से पहले व्यसन उपचार के विशेषज्ञ से बात की जाए, शराब छोड़ने की समय-सारणी के बारे में जागरूक होना और विषहरण तकनीकों के बारे में जागरूक होना। इसके अतिरिक्त, कुछ प्राकृतिक उपचार और व्यायाम हैं जिनका उपयोग रोगी अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। शराब की लत पर काबू पाने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं।

सफल अल्कोहल डिटॉक्स के लिए इन रणनीतियों का पालन करें:

1. अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं

वापसी के दौरान, शराब के उपयोग वाले कई लोग विकारों का अनुभव करते हैं और मतली और निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं। बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करके निर्जलीकरण और मतली का इलाज किया जा सकता है, विशेष रूप से वे जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में अक्सर इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त कर रहे हैं, इससे आपके शरीर को खुद को बेहतर हाइड्रेट करने में मदद मिलेगी, जिससे अल्कोहल निकासी के प्रभाव कम हो सकते हैं।

2. पीने वालों और पीने के सेट अप से बचें

अपने आप को सक्षम करने वालों और अपने जीवन में किसी भी अन्य व्यक्ति से दूर करना जो पीने को बढ़ावा देता है, शराब निकासी से निपटने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। ये वे लोग हैं जो आपके संयम के विरोधी हैं। वे अक्सर यह कहकर आपकी लत को कम कर देते हैं कि यह वास्तव में कोई बड़ी चिंता नहीं है। आपके डिटॉक्स के दौरान, वे आपको शराब देने की कोशिश भी कर सकते हैं। इस समय इन लोगों को अपने जीवन से निकाल देना सबसे अच्छा है।

3. अधिक सक्रिय हो जाओ

भले ही आप शराब छोड़ने के दौरान ऐसा महसूस न करें, बस थोड़ा सा व्यायाम आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है। व्यायाम आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन रिलीज करने का कारण बनता है, जो स्वाभाविक रूप से आपको प्रफुल्लित महसूस कराता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप भी मजबूत और अधिक सक्षम महसूस करने लगेंगे। शराब छोड़ने के लिए व्यायाम न केवल सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है, बल्कि यह आपके पुनर्वास और आत्म-सम्मान के लिए भी फायदेमंद है।

4. कुछ संगीत सुनें

आपके डिटॉक्स के दौरान, व्याकुलता एक मजबूत सहयोगी हो सकती है। आपके निकासी के लक्षण कितने असहज हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में आप जिस चीज का आनंद लेते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बहुत अधिक फायदेमंद है। जब कोई व्यसनी हो जाता है तो जीवन में सब कुछ कम रमणीय लगने लगता है। यह संभव है कि आपके पसंदीदा संगीत की अपील फीकी पड़ गई हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी लत आपके जीवन पर हावी हो जाती है और इसे कम जीवंत बना देती है।

5. सप्लीमेंट लेने पर विचार करें

जब आप डिटॉक्स कर रहे होते हैं तो इनपेशेंट या आउट पेशेंट डिटॉक्स ट्रीटमेंट सेंटर आमतौर पर अल्कोहल विदड्रॉल के लक्षणों में मदद करने के लिए दवाएं देंगे। आपके पास घर पर वह विशेषाधिकार नहीं होगा। लेकिन, ऐसे कई विटामिन और खनिज हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं जो अक्सर फायदेमंद होते हैं और प्रदूषकों को हटाने में सहायता करते हैं। बी विटामिन, मल्टीविटामिन, विटामिन सी, विटामिन ई और कैल्शियम उनमें से कुछ हैं।

6. अपने आप को एक उद्देश्य पत्र लिखें

अल्कोहल विदड्रॉल से गुजरने का निर्णय लेने से पहले खुद को एक पत्र लिखना और इसे तेजी से संदर्भ के लिए हाथ में रखना एक अच्छा विचार है। पत्र की सामग्री प्रेरक होनी चाहिए और इस बात की याद दिलाने वाली होनी चाहिए कि आप पहली बार में डिटॉक्स की कठिनाई का सामना क्यों कर रहे हैं। जब भी आपका मन करे, पत्र लें और इसे अपने लिए पढ़ें।

एक पेशेवर से बात करें यदि आपको शराब छोड़ने में परेशानी हो रही है या निकासी के परिणाम के रूप में आयन मूड और समग्र स्वास्थ्य में बदलाव का अनुभव कर रहे हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।