गर्मी के मौसम में पानी की कमी से बचने के लिए तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें

भारतीय मौसम विज्ञान विभाग ने देश के कई हिस्सों के लिए लू की चेतावनी जारी की है। बिहार और पश्चिम बंगाल के लिए अगले दो दिनों के लिए ऑरेंज अलर्ट जारी किया गया है. झारखंड, ओडिशा और आंध्र प्रदेश में भी लू चलने की संभावना है। कई राज्यों ने गर्मी से संबंधित बीमारी को रोकने के लिए स्कूलों को बंद रखने का आग्रह किया है। दिल्ली में, बढ़ते तापमान के कारण स्कूलों को दोपहर की सभा नहीं करने के लिए कहा गया था। उच्च तापमान से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे हीटस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, हीट थकावट और हीट क्रैम्प्स। इसलिए, ऐसी स्थितियों में अत्यधिक गर्मी के दुष्प्रभावों को रोकने के लिए सभी आवश्यक सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

लू से बचाव के उपाय

हीटस्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जो लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण होती है। भारत में गर्मी के मौसम में लू लगने से कई लोगों की मौत हो जाती है। इस स्थिति में तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है क्योंकि यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह आपके गुर्दे, मांसपेशियों, मस्तिष्क और हृदय को जल्दी से नुकसान पहुंचा सकता है।

हीटस्ट्रोक के लक्षण हैं:

• शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर
• भ्रम, अस्पष्ट भाषण और चिड़चिड़ापन
• त्वचा में रूखापन और लालपन आ जाता है और पसीना नहीं आता है
• तेज और तेज सांस लेना
• उल्टी और जी मिचलाना
• तेज और बढ़ी हुई हृदय गति
• सिरदर्द और शरीर में ऐंठन

लू से बचाव कैसे करें:

सीके बिरला अस्पताल, गुरुग्राम में आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रमुख सलाहकार डॉ. तुषार तायल ने हीटस्ट्रोक से बचाव के लिए कुछ सुझाव साझा किए। यहाँ इनमें से कुछ हैं:

अपने समग्र तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ। खूब पानी, ताजा नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजा जूस पिएं, खासतौर पर व्यायाम करते समय या चिलचिलाती गर्मी से आने पर।

• उच्च तापमान में व्यायाम करने से बचें
• ठंडे पानी से नहाएं
• हल्के रंग के, ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें
• आपको सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच बाहर जाने से भी बचना चाहिए, जब यह चरम पर हो
• शराब के सेवन से बचें क्योंकि यह शरीर में अधिक गर्मी पैदा करता है

गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के अन्य टिप्स:

• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
• गर्मी के फल और प्राकृतिक रूप से पानी से भरे अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें
• कैफीन और शराब से बचें
• सनस्क्रीन पहनें
• हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें
• अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें
• ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें जो शरीर को शीतलक के रूप में कार्य करते हैं

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।