एक स्वस्थ आहार खाने से आपके लीवर के स्वास्थ्य का समर्थन होता है

फैटी लीवर एक ऐसी स्थिति है जब लीवर में अतिरिक्त मात्रा में फैट मौजूद होता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो फैटी लिवर समय के साथ खराब हो सकता है और लिवर को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। मोटापा, टाइप-2 मधुमेह और अत्यधिक शराब का सेवन फैटी लिवर के तीन सामान्य कारण हैं। इनके अलावा और भी कई कारण हैं जो फैटी लिवर का कारण बन सकते हैं। हालांकि, फैटी लिवर को गंभीर स्थिति में बदलने से पहले ही ठीक किया जा सकता है। चिकित्सकीय सहायता के साथ-साथ आहार और जीवन शैली में कुछ संशोधन फैटी लिवर को उलटने में मदद कर सकते हैं। आइए इन पर एक नजर डालते हैं।

फैटी लिवर को कैसे उल्टा करें

सीके बिरला हॉस्पिटल के लीड कंसल्टेंट डॉ. अनुकल्प प्रकाश ने कहा, “इन दिनों लिवर की बीमारियों के पीछे एक दोषपूर्ण जीवनशैली एक आम कारण है। अन्य कारणों में मोटापा, गतिहीन जीवन शैली, अनियंत्रित मधुमेह, बहुत अधिक वसा का सेवन और अधिक शामिल हैं। इनके अलावा, शराब का बहुत अधिक सेवन एक बड़ा अपराधी है जो लीवर की चोट और यहां तक ​​कि लीवर की विफलता का कारण भी बन सकता है।”

1. डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें

“किसी को अस्वास्थ्यकर वसा की खपत को सीमित करना चाहिए। इसके बजाय, ओमेगा -3 जैसे स्वस्थ वसा विकल्प चुनें जो वसायुक्त मछली में पाए जाते हैं। नमक और चीनी दोनों का सेवन सीमित होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी सीमित होना चाहिए,” डॉ. प्रकाश ने कहा। .

क्या खाने के लिए: फैटी लिवर को उलटने के लिए, आपका आहार ताजे फल और सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ भी आपके दैनिक आहार का हिस्सा होने चाहिए। शोध के अनुसार, भूमध्यसागरीय आहार को लीवर के साथ-साथ किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी स्वस्थ माना जाता है।

इन आहार संशोधनों के साथ, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्यक है।

2. शराब का सेवन कम करें

डॉ. प्रकाश ने समझाया, “शराब का सेवन लीवर की उन्नत बीमारी का एक सामान्य कारण है, जिसका इलाज न किए जाने पर लीवर फेल हो जाता है। शराब का सेवन धीरे-धीरे लीवर को नुकसान पहुंचाता है और पीलिया, कमजोरी और पेट में पानी जैसे लक्षण पेश कर सकता है।”

स्वस्थ लिवर वालों को भी अपने लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शराब से परहेज करना चाहिए।

3. वजन कम करें

मोटापा या अधिक वजन होने से भी फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए वजन कम करना एक प्रभावी रणनीति है। क्रैश डाइट का पालन करने से आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे। इसलिए, एक स्थायी आहार का पालन करें और एक सक्रिय जीवन शैली चुनें।

लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए वजन कम करना एक प्रभावी रणनीति है
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4. पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रित करें

मधुमेह, उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर और थायरॉइड जैसी अनियंत्रित स्वास्थ्य स्थितियां भी लीवर के स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं।

इन स्वास्थ्य समस्याओं को एक साथ प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

5. दवा सावधानी से लें

कुछ दवाएं भी लिवर से संबंधित समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। कोई भी दवा शुरू करने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। यदि आपको किसी प्रकार की लिवर की बीमारी है, तो हमेशा कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं।

(डॉ. अनुकल्प प्रकाश, प्रमुख सलाहकार, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग, सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।